मदर्स डे स्पेशल: जिम्मेदारियों के बीच मां ऐसे रखें अपनी सेहत का ध्यान, जानें एक्सपर्ट्स की राय

नई दिल्ली। मां केवल एक शब्द नहीं, बल्कि एक संपूर्ण भावना है। मां न सिर्फ हमें जन्म देती है, बल्कि एक दोस्त, मार्गदर्शक और सहारा बनकर जीवनभर हमारा साथ निभाती है। वह अपनी खुशियों से ज्यादा हमारे लिए सोचती है और हर परेशानी को खुद झेलकर हमें सुकून देती है। लेकिन घर-परिवार की जिम्मेदारियों के बीच अक्सर मां खुद की सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं।

मदर्स डे के मौके पर आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट्स क्या सलाह देते हैं, जिससे मां अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत का अच्छे से ख्याल रख सकें।

1. समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराना है जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि हर महिला को नियमित हेल्थ चेकअप करवाना चाहिए। हर 6 महीने या साल में एक बार फुल बॉडी चेकअप, ब्लड प्रेशर, शुगर, थायराइड, कैल्शियम और उम्र के अनुसार मैमोग्राफी जैसे टेस्ट जरूर कराएं। इससे समय पर बीमारी का पता चल सकता है और इलाज आसान हो जाता है।

2. पौष्टिक आहार अपनाएं
सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है। हरी सब्जियां, फल, दालें, दूध और पर्याप्त मात्रा में पानी को डाइट में शामिल करें। चाय-कॉफी का सेवन सीमित करें और फास्ट फूड से दूरी बनाएं।

3. फिजिकल और मेंटल फिटनेस का रखें ध्यान
हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या कोई भी शारीरिक गतिविधि जरूरी है। यह न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि तनाव भी दूर करता है। साथ ही, हर दिन 6 से 8 घंटे की नींद लेना भी बहुत जरूरी है, जिससे थकावट और चिड़चिड़ापन दूर रहता है।

4. खुद को दें आराम
कई बार महिलाएं दिनभर काम में इतनी व्यस्त रहती हैं कि उन्हें आराम का समय नहीं मिलता। लगातार कपड़े धोना, सफाई करना या रसोई का काम थकावट ला सकता है। ऐसे में जरूरी है कि वे काम को धीरे-धीरे करें और अपनी सेहत से समझौता न करें।

5. खुद के लिए निकालें समय
छत्रपति शिवाजी सुभारती हॉस्पिटल की कंसल्टेंट साइकेट्रिस्ट डॉ. रितिका का कहना है कि हर महिला को हफ्ते में एक दिन अपने लिए जरूर निकालना चाहिए। वह दिन वह कुछ ऐसा करें जो उन्हें खुशी दे, जैसे दोस्तों से मिलना, मूवी देखना, गार्डनिंग करना या पार्लर जाना। इससे उन्हें मानसिक ताजगी मिलती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।

मां का स्वस्थ रहना पूरे परिवार की खुशहाली की कुंजी है। इस मदर्स डे पर उन्हें सिर्फ प्यार और तोहफे ही नहीं, बल्कि अपनी सेहत को प्राथमिकता देने की प्रेरणा भी दें